Você quer encurtar ou alongar a sua vida? -

Você quer encurtar ou alongar a sua vida?

Para cada hora sentada, sua expectativa de vida diminui duas horas.

Pesquisas também descobriram que ficar sentado por mais de três horas por dia causa 3,8% das mortes de todas as causas.

6 horas ininterruptas sentado anula completamente o efeito benéfico de 1 hora de atividade física. Ficar sentado demais é danoso mesmo se você faz exercício regularmente. Você não consegue compensar 10h sentado com 1h de exercício! Essas pessoas que agem assim fazem parte da nova categoria sedentários ativos.

Quando você se senta, a falta de contração muscular diminui o fluxo sanguíneo pelo corpo, reduzindo a eficiência dos processos biológicos. Sentar demais afeta seu sistema cardiovascular, o seu funcionamento metabólico, aumenta o risco de contrair diabetes, destrói seu cérebro pela diminuição da irrigação sanguínea e pela falta de atividade muscular, e ainda age acelerando o envelhecimento celular por não ativar a ação positiva da gravidade sobre a reprodução celular.

20 a 25 minutos de caminhada por dia podem aumentar sua vida de três a sete anos. Apenas duas horas de caminhada por semana também podem reduzir o risco de mortalidade em adultos mais velhos.

Ficar de pé a cada hora por pelo menos 90 segundos demonstrou ser o suficiente para ativar seu metabolismo e trabalhar em pé em mesas altas é uma solução para quem trabalha em escritório. Essas são algumas soluções que podem evitar esse efeito danoso. Se você não consegue ainda ficar muito tempo em pé, comece aos poucos com 10 minutos por dia e vá aumentando gradativamente.

Chamamos de movimentos nutritivos os movimentos naturais que fazemos regularmente e que ativam nosso metabolismo.

Para uma saúde ideal, procure sentar-se menos de três horas por dia, andar de 10.000 a 15.000 passos por dia e incorporar o revolucionário exercício Explosão de Energia 2 a 3 vezes por dia (ele dura apenas 3 minutos mas vale por 1 hora de exercício na academia) na sua rotina diária. Então, quando estiver pronto, adicione um plano de treino abrangente.

Comente abaixo qual o movimento nutritivo que você irá começar a incluir na sua rotina imediatamente!

Quem tem interesse em aprender mais sobre como manter um estilo de vida saudável e como é o revolucionário exercício Explosão de Energia que dura apenas 3 minutos e mantém seu corpo saudável entre para a nova turma do Treinamento Seu Cérebro, Sua Vida clicando aqui no link ou fale direto conosco para ter sessões particulares de Coach, aplicando para uma Sessão gratuita de Descoberta, e transforme de vez a sua vida, conquistando saúde e felicidade.

Você quer encurtar ou alongar a sua vida?

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